A dieta de Michael Phelps – o maior medalhista olímpico, por Daniela barbosa.
São Paulo – Michael Phelps é um fenômeno dentro das
piscinas e para garantir tanta disposição, o maior medalhista olímpico dos
últimos tempos precisa caprichar na alimentação, mas de
forma saudável.
Quem olha para o atleta não
imagina que ele possuía – até bem pouco tempo atrás - hábitos alimentares não
muito benéficos para saúde.
Em 2008, por exemplo, ele tinha uma dieta baseada
em 12.000 calorias e frituras, doces e muita bebida energética faziam parte do
cardápio do nadador desde o café da manhã.
Phelps mudou. Aos 31 anos, o fenômeno também
decidiu olhar com mais cuidado para alimentação e hoje segue uma dieta mais
regrada, com pouco mais de 3.500 calorias diárias e recheada de muitas frutas
frescas, cereais e grãos integrais, de acordo com o site Global News.
Veja o que ele costumava ingerir em apenas um dia,
por exemplo, e o que ele consome agora:
Dieta em 2008
|
Dieta em 2016
|
Até cinco lanches com ovos fritos, queijo, presunto cebola e muita
maionese
|
Aveia
|
Café
|
Omelete com presunto e queijo
|
Omelete com até cinco ovos
|
Frutas frescas
|
Tigela de cereais
|
Café
|
Três fatias de pão branco
|
Carnes magras
|
Três panquecas com chocolate
|
Vegetais frescos
|
Massas (almoço e jantar)
|
Duas fatias de pão integral
|
Pizza (1 por dia)
|
Almondegas marinadas
|
Muita bebida energética
|
Água
|
0 comentários :
Postar um comentário